Trinken Sie Alkohol nur in Maßen, Alkohol erweitert die Venen

Lernen Sie venengymnastische Übungen

Treiben Sie viel Sport, besonders Ausdauersport. Sport ist besonders für Venenpatienten wichtig, denn durch Aktivierung der Wadenmuskulatur kann das Blut in den Venen besser transportiert werden. Laufen, Schwimmen und Radfahren sind günstige Sportarten.

Meiden Sie jedoch Sport mit hohem Verletzungsrisiko (z. Bsp. Fußball) oder mit abruptem Abstoppen (z. Bsp. Tennis, Squash).

Wippen Sie bei längerem Sitzen mit den Fußspitzen oder halten die Füße in Bewegung

Keine Wärme über 28 Grad Celsius, das bedeutet: Starke Sonneneinstrahlung, Sauna, heiße Bäder sind schädlich für Ihre Venen!
Sauna bitte nur in Maßen: Nur noch 8 Minuten je Gang, nicht auf der obersten Stufe und nicht im Sitzen mit hängenden Beinen sondern liegend. Anschließend ausgiebige Kaltwasser-Anwendungen an den Beinen. Für Thermalbäder z.B. bei Gelenkbeschwerden gilt das Gleiche.

Keine stehende oder sitzende Tätigkeit, die über eine Stunde dauert! Versuchen Sie, immer wieder zwischendurch umherzugehen oder Zehenstandsübungen zu machen, damit die Muskelpumpe der Wadenmuskulatur aktiviert wird.

Meiden Sie zu enge Kleidung, denn sonst kann der Bluttransport in den Venen behindert werden.

Je flacher der Absatz, umso besser, keine zu hohen Absätze tragen - Absatzhöhen von über 6 cm sind zu hoch!

Vermeiden Sie schweres Heben und Tragen! Auch Sportarten wie etwa Kraftsport (Gewichtheben, schweres Hanteltraining) oder Kegeln sind eher ungünstig für Ihre Venen. Achten Sie auch auf weichen Stuhlgang, um Pressen zu vermeiden.

Nehmen Sie Hormontabletten nur nach Rücksprache mit Ihrem Frauenarzt und unter laufender ärztlicher Kontrolle ein.

Wenn eine Venenerkrankung bekannt ist und mehr als 2 Tage hintereinander "Muskelkater" ohne Anlaß, Husten mit Atemnot, oder längerer Schwindel bestehen, sollten Sie direkt einen Arzt aufsuchen.

Reduzieren Sie ein bestehendes Übergewicht und denken Sie daran: Übergewicht und Krampfadern erhöhen das Thromboserisiko!