Worauf sollte der Patient mit
Durchblutungsstörungen der Beine achten? Medikamente und andere Behandlungsmaßnahmen
können die eigenen Aktivitäten nur unterstützen!
Das sollten Sie bei Durchblutungsstörungen nie vergessen:
1. Bewegen Sie sich viel und regelmäßig, nutzen Sie jede Gelegenheit! Regelmäßige
körperliche Aktivität ist Medizin, eine aktive Bewegungstherapie ist die Grundlage der
Behandlung von Durchblutungsstörungen z Bsp. tägliches leichtes Gehtraining. Gehtempo,
Gehstrecke und Steigung sollten nicht zu Schmerzen in den Beinen führen.
Lagerungsübungen sind hilfreich, dabei liegen Sie auf dem Rücken und heben die
gestreckten Beine in die Luft und kreisen mit den Füßen, Treppensteigen ist eine weitere
nützliche Übung. Schwimmen und Tanzen ist ein gutes Gefäßtraining, auch Radfahren ist
empfehlenswert. Interessanterweise profitieren besonders ältere Menschen von einem
regelmäßigen Bewegungsprogramm: Sagen Sie also bitte nicht "Aber doch nicht mehr in
meinem Alter!" - genau das Gegenteil ist der Fall
2. Tragen Sie keine einengenden Schuhe, einschnürende Strumpfe und Sockenhalter
3. Nicht barfuß gehen. Verletzungsgefahr!
4. Halten Sie Ihre Füße trocken
5. Füße und Zehen sorgfältig pflegen. Vor allem beim Schneiden der Zehennägel
vorsichtig
sein. Verletzungen bedeuten Amputationsgefahr auch bei kleinen Wunden
- täglich frische Baumwoll- oder Wollsocken
- Schweißfüße, wunde Stellen und Fußpilz vermeiden
- regelmäßige Inspektion der Füße und Zehenzwischenräume, mindestens 2 mal/Woche
6. Direkte Hitzeeinwirkung meiden (z.b. Wämflasche, Heizkissen oder heiße Fußbäder
oder Packungen)!
7. Beine nicht übereinanderschlagen, um die Blutgefäße in der Kniekehle nicht
abzudrücken
8. Viel Flüssigkeit trinken, wenn Herz und Kreislauf es gestatten (2 Liter tgl.
mindestens)
9. Finger weg von nicht wissenschaftlich untersuchten Außenseitermethoden, auch hier im
Internet gibt es davon "verlockende Angebote" !
10. Gesund ernähren mit moderner abwechlungsreicher Vollwertkost
Keine Diät, sondern mit weniger Fett und mehr Ballaststoffen geht es Ihnen rundum besser
11. Normalgewicht anstreben oder halten, so befreien Sie Ihre Beine und sich von
überflüssigen Pfunden
Bei Zuckerkrankheit und/oder zu hohen Harnsäurewerten (Gichtgefahr) heißt es: strikte
Diät halten
Eigentlich ist es ganz einfach: Bewußt leben!
Geben Sie Streß auf und Hektik keine Chance!
Geben Sie auf, was ungesund ist.
und als kleine Wiederholung: Hören Sie bedingungslos auf zu rauchen! Aber das wissen Sie
ja bereits....